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每年五月的第三周為全民營養(yǎng)周，諸城市人民醫(yī)院作為國家級臨床營養(yǎng)科建設(shè)試點單位，積極響應(yīng)國家號召，以“全民營養(yǎng)周”為契機，于5月15日～21日開展系列營養(yǎng)健康主題宣傳活動。
活動一 營養(yǎng)知識進(jìn)校園
5月15日上午，諸城市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科團(tuán)隊走進(jìn)府前街小學(xué)，為學(xué)生們開展?fàn)I養(yǎng)知識科普講座。
主治醫(yī)師郭順芹結(jié)合生動案例，從蔬菜、肉類、米飯等日常飲食中，深入淺出地講述了如何科學(xué)搭配青少年的營養(yǎng)菜單。兒童青少年健康成長的秘訣，是要養(yǎng)成科學(xué)、正確、良好的生活習(xí)慣，多吃蔬菜、多運動，合理選擇零食；減少油炸食品、碳酸飲料、冰淇淋等“三高”食物及含糖飲料的攝入。
活動二 開展合理膳食健康義診
為幫助市民學(xué)習(xí)膳食營養(yǎng)和健康的減重方法，5月16日上午，臨床營養(yǎng)科在門診醫(yī)技樓一樓開展了2023年全民營養(yǎng)周暨5.20中國學(xué)生營養(yǎng)日義診活動。
活動現(xiàn)場，工作人員為前來咨詢的群眾免費量血壓、測血糖，為需要減重的超重、肥胖人群及患2型糖尿病、高血脂(脂肪肝)、多囊卵巢綜合征人群免費進(jìn)行了營養(yǎng)狀況評價分析和人體成分檢測，并為其制定了個性化的減重方案和食譜。同時，通過發(fā)放合理膳食宣傳彩頁、贈送勻漿膳即食谷物粉等多種宣傳方式向廣大群眾普及了合理營養(yǎng)膳食的重要意義。
活動三 舉辦孕期營養(yǎng)知識講座
“怎么吃寶寶才能健康又聰明呢？”
“懷孕了，怎么做到長胎不長肉？”
“產(chǎn)后坐月子，該怎么吃？”
“呀，血糖高了，咋辦？”
“太瘦了孩子會沒營養(yǎng)，我怎么補補？”
5月17日上午，在醫(yī)院女性健康調(diào)理中心上課的孕媽媽們紛紛拋出了各種日常關(guān)心的問題。
臨床營養(yǎng)科護(hù)士長遲玉輝耐心解答了孕媽媽們提出的各種疑問，并利用豐富的孕期營養(yǎng)知識詳細(xì)講解了備孕、孕期和哺乳期婦女膳食寶塔，對準(zhǔn)媽媽們在各階段需要哪些營養(yǎng)，以及怎么補充這些營養(yǎng)、孕期怎樣管理體重等作了重點強調(diào)，讓她們對孕期前后的膳食方式有了更全面、正確的認(rèn)識，受到了準(zhǔn)媽媽們的一致好評。
科普時間：怎樣合理膳食？
何為“三減三健”？
“三減”即指減少鹽類、糖類、油脂的攝入。
“三健”即指倡導(dǎo)健康口腔、健康體重、健康骨骼。
如何做到“三減三健”？
“三減”之減鹽
健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過5g。
（1）用定量鹽勺控制用鹽量。
（2）少吃咸菜，多吃蔬果。
（3）少吃高鹽的包裝食品。
“三減”之減油
控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量25~30克。
（1）學(xué)會使用控油壺。
（2）使用蒸、煮、燉、燜、拌等無油、少油的烹飪方法。
（3）經(jīng)常更換食用油品種。
（4）限制反式脂肪酸攝入。
（5）不喝菜湯。
（6）關(guān)注食品營養(yǎng)成分表。
“三減”之減糖
每天攝入的“添加糖”（指不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物）不要超過50克，最好控制在25克以下。
（1）多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。
（2）少吃甜食、點心。
“三健”之健康口腔
口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)是：牙齒整潔、無齲齒、無痛感，牙齦色澤正常，無出血現(xiàn)象。
（1）每天早晨起床后、晚上睡覺前分別刷牙1次，睡前刷牙更重要。
（2）成年人每年至少進(jìn)行一次口腔檢查。兒童應(yīng)每半年進(jìn)行一次口腔檢查。
（3）使用含氟牙膏。
（4）吃東西后及時漱口。
“三健”之健康體重
健康飲食、適量運動是保持健康體重的關(guān)鍵。
（1）少食多餐。
（2）均衡營養(yǎng)。
（3）堅持鍛煉。
（4）保持充足的睡眠。
（5）少食用高熱量食品。
“三健”之健康骨骼
健康骨骼需要關(guān)注骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)病，注意活動適量、保護(hù)關(guān)節(jié)。
（1）從小養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
（2）從35歲開始重視鈣與維生素D攝入。
（3）均衡飲食。
（4）適量運動。
（5）增加日光照射。
